PLATAFORMA VIBRATÓRIA.... Uma Grande Aliada No Tratamento De Problemas Posturais!

Muito tem se falado de problemas posturais e, talvez, o principal motivo de tanto se falar neste assunto é que o número que pessoas que sofrem com problemas posturais ser bastante significativo.

Pense agora: quantas pessoas você conhece que tenham problemas posturais?

Pois é, imagino que pelo menos uma pessoa você conhece, sem contar que essa pessoa pode ser você.

As causas podem ser diversas (as principais são os maus hábitos de vida como o sedentarismo, o uso contínuo de saltos muito altos, entre muitos outros), podendo, em muitos casos, existir até mais de uma causa.

Mas devemos estar alerta para que as alterações  posturais não se tornem uma complicação maior desencadeando dores crônicas e até deformidades.

Muitas vezes uma alteração postural pode, também, causar alterações estéticas, como por exemplo: aumento da barriga (abdomên bem saliente e flácido)  ou da celulite (em decorrência da falta de fortalecimento e alogamento de músculos específicos das pernas).

Entres as alterações da postura temos os devios posturais, que podem se(http://www.dornascostas.com.br/desvios_posturais.htm):

Lordose

É o aumento anormal da curva lombar levando a uma acentuação da lordose lombar normal (hiperlordose). Os músculos abdominais fracos e um abdome protuberante são fatores de risco. Caracteristicamente, a dor nas costas em pessoas com aumento da lordose lombar ocorre durante as atividades que envolvem a extensão da coluna lombar, tal como o ficar em pé por muito tempo (que tende a acentuar a lordose).

Cifose

É definida como um aumento anormal da concavidade posterior da coluna vertebral, sendo as causas mais importantes dessa deformidade, a má postura e o condicionamento físico insuficiente. 






Escoliose

É a curvatura lateral da coluna vertebral, podendo ser estrutural ou não estrutural.  A progressão da curvatura na escoliose depende, em grande parte, da idade que ela inicia e da magnitude do ângulo da curvatura durante o período de crescimento na adolescência, período este onde a progressão do aumento da curvatura ocorre numa velocidade maior.

Existem várias opções de tratamentos para os problemas posturais. Uma opção que tem apresentado resultados satisfatórios no tratamento destes problemas é a Plataforma Vibratória. Veja outras postagens sobre a Plataforma Vibratória acessando os links:
http://danielarosafisio.blogspot.com/2010/05/o-seu-principio-e-fazer-com-que-os.html
http://danielarosafisio.blogspot.com/2010/05/algumas-perguntas-e-respostas-respeito.html

Uma vantagem bastante grande da Plataforma Vibratória no tratamento de problemas posturais é consegue estimular músculos que são difícieis de trabalhar como os posturais e estabilizadores profundos, espinhais e pélvicos e estes músculos são os principais comprometidos nos problemas de coluna. E, ainda, ela consegue envolver entre 95% e 97% das fibras musculares, gerando resultados diferenciados no tratamento destes problemas.

Benefícios que a plataforma pode gerar a sua saúde:

1. Aumento da força muscular.

2. Aumento densidade óssea e massa óssea (benefício muito importante para mulheres no climatério, pois apresenta perda da massa óssea mais acentuada neste período). 

3. Alívio da dor.

4. Melhora da coordenação e equilíbro.

5. Melhora do condicionamento físico.

6. Ativação da circulação (melhora da celulite e prevenção no surgimento de varizes).

7. Aumento da flexibidade.

8. Melhora tônus muscular (melhora flacidez).

9. Fortalece as articulações.

10. Estimula o funcionamento do intestino.

11. Melhora do contorno corporal (diminuindo as gorduras localizadas).
12. Melhora da Postura.

A Plataforma pode ser associada a outros tratamentos para a postura e/ou estéticos  ou, também, ser feita isoladamente, tudo irá depender de cada paciente em particular.

Na Plataforma Vibratória podem ser feitos exercícios como de:

- Relaxamento;
- Alongamento;
- Fortalecimento;
- E incluo, também, exercícios posturais. (que não deixam de se encaixar nos outros tipos de exercícios, no entanto mais direcionados a postura).


Alguns exemplos de exercícios posturais feitos na Plataforma Vibratória:

Alguns cuidados que devem ser tomados:

1) A plataforma  deve ser feita com a orientação de um profissional preparado e capacitado (de preferência o fisioterapeuta ou educador físico).

2) Que saiba conduzir o paciente nos exercícios recomendados para o seu caso em particular formando um treino adequado em relação a tempo, tipos de exercícios  e quais as musculaturas devem ser dadas ênfase no trabalho muscular.

3) Que oriente a respeito de cuidados com a postura (uma postura errada durante a execução de um exercício pode acarretar em conquências como dores musculares).

4) Cuidados que devem ser tomados em casos que o paciente tenha problemas de saúde ou dificuldades para a realização de alguns movimentos.

5) Apresentar uma diversividade de exercícios para que o paciente possa ter um tratamento bem dinâmico e apropriado a sua idade e condição física.

6) E, ainda, ter um maior aproveitamento no tratamento quando for associar a outras atividades ou procedimentos.

Os exercícios na plataforma permitem evoluir conforme o paciente evolui, pois os exercícios nela podem contar com variações da vibração e com a acessoria de outros materiais, que consequentemente terão a intenção de "dificultar" a execução dos mesmos.

Entre os acessórios podemos contar com:
- O Bosu (meia bola);
- Bastão;
- Borrachas e elásticos (therabands e flex-band);
- Bolas Bobath;
- Toning Ball (bolas de areia).
- Halteres.
- Rolos.
.....a maioria destes acessórios são usados em exercícios convencionais para o trabalho da postura.


Segue abaixo exemplos de alguns exercícios que contam com estes acessórios (Bola e Bosu):

Se mudarmos alguns hábitos diários sabemos que alguns problemas posturais mais graves poderão ser evitados, então segue abaixo algumas dicas (clic em cima da figura para vê-la em tamanho maior):

Continuação: CELULITE um grande vilão.....e pra você?

3. Como se pode tratar a celulite? Quais os tratamentos que trazem bons resultados? Podes explicar como funciona cada um deles e quantas sessões de cada são necessárias para começar a perceber o resultado?
Hoje existe uma infinidade de tratamentos para a celulite e surgem novos tratamentos a cada dia, mas de uma forma geral devemos focar os tratamentos no que diz respeito a combater o quadro clínico da celulite, ou seja:
- acelerar a drenagem local de líquidos,
- diminuir as fibroses,
- promover a quebra das células de gorduras.

Por ser multifatorial a celulite exige tratamento á altura: é preciso combatê-la em todos os níveis, o que inclui, também, a prática de uma atividade física regular e uma alimentação saudável e equilibrada.

É importante ficar atento para um fator determinante no tratamento: antes de qualquer iniciativa de começá-lo deve-se realizar uma avaliação com um profissional especializado e preparado, para que o tratamento realizado seja o mais indicado para cada caso em particular.

Até porque a celulite geralmente vem acompanhada por outros problemas como a gordura localizada, flacidez e inchaço e estes, também, devem ser tratados.

Tratamentos recomendados e que geram bons resultados no combate da celulite:
Drenagem Linfática Manual:

Um tratamento bastante conhecido para a celulite é a drenagem linfática manual e podemos afirmar que a drenagem ainda continua sendo o tratamento número um para a celulite por ela conseguir melhorar alguns fatores que estão envolvidos nas causas da celulite. A drenagem sempre deve ser feita de forma delicada e suave. Com este tratamento podemos observar resultados como diminuição da retenção de líquidos nas primeiras sessões, mas resultados como a melhora do aspecto da pele demoram bem mais para serem observados, por isso recomenda-se em casos mais graves ou que desejam resultados mais rápidos a associação a outros tratamentos.

Plataforma Vibratória:
A plataforma vibratória é uma opção de tratamento bastante recomendada para este problema pois consegue melhorar a circulação sanguínea e linfática (resultados observados desde o início do tratamento) e a diminuir a flacidez muscular (resultado observado com dois a três meses de tratamento).

O sedentarismo agrava a celulite, pois favorece o aumento da massa gorda em detrimento da massa muscular (massa magra). Como consequência, há um menor efeito de bomba que os músculos das pernas exercem sobre as veias para ajudar o retorno do sangue. E já sabemos que a má circulação favorece o inchaço das pernas e a celulite. Com tudo isso sabemos que a plataforma vibratória entre os seus diversos efeitos consegue aumentar a massa magra e melhorar a circulação, assim melhorando a celulite como efeito final.

Endermologia:
A endermologia é uma técnica de tratamento de massagem profunda que utiliza movimentos de rolamento e sucção e faz uso de tecnologia não invasiva. Os movimentos realizados promovem aumento do fluxo sanguíneo e linfático melhorando a nutrição das células, assim promovendo a eliminação de toxinas e líquidos. Esta técnica de tratamento, também, foca melhorar a qualidade da pele e a melhora do contorno corporal, com resultados observados em média com dez sessões.

Manthus®:
O Manthus é ultra-som de alta potência e computadorizado que permite adaptar o tratamento a cada paciente. É um aparelho que tem um grande diferencial: faz com que as células de gordura sejam fragmentadas e posteriormente eliminadas pelo próprio organismo. Por isso que ele é considerado um dos melhores recursos no tratamento da celulite. A partir de 6 sessões resultados consideráveis já são observados.

Radiofrequência:
As radiofreqüências podemos afirmar que são os equipamentos da vez, todas as revistas que abrimos vemos tratamentos com radiofrequência e uma das enfâses de tratamentos deste aparelho é na celulite.

Ela atua aquecendo a derme, este calor tem a função de estimular a circulação sanguínea e a formação de novo colágeno, além de reestruturar o antigo, o que contribui para espessamento e firmeza da pele. Também, aumenta a vascularização e a drenagem linfática, diminui os fluídos (líquidos) e toxinas no adipócito (célula de gordura), redução de medidas e uma pele mais lisa.

Até então os aparelhos de radiofreqüências bastante conhecidos eram o Accent® e o Thermacool® e agora foi lançado o Hertix® (da mesma marca do conceituado Manthus®).

O número de sessões e o intervalo de tratamento é variável de aparelho para aparelho.

Sempre é interessante no tratamento para a celulite associar técnicas de tratamentos para ter resultados mais rápidos e eficazes, porém adaptando o tratamento a realidade de cada paciente.

E, para complementar sugere-se o uso cosméticos. Sozinhos, eles oferecem pouco resultado, mas podem potencializar os tratamentos contra a celulite.

Uma novidade nesta área são os cosméticos que contém ativos manoencapsulados e por isso conseguem uma permeação cutânea mais efetiva gerando melhores resultados.

Para a compra de um cosmético sempre é interessante levar em consideração os ativos da fórmula (os mais conhecidos são a cafeína, cavalinha e centella asiática) e as concentrações de cada ativo (com concentrações muito pequenas sabemos que o efeito fica questionável). Sugere-se que a prescrição do cosmético a ser usado fique por conta do profissional que irá realizar o tratamento para a celulite, assim podendo ser usado o produto mais indicado.

4. É possível evitar a celulite? Como?
Como a celulite surge em função de vários fatores que não podemos controlar não é possível evitá-la por completo, mas podemos sim adotando hábitos de vida saudáveis e recorrendo a bons tratamentos manter a celulite controlada (assim não deixando-a evoluir, ou seja, passando de um grau um para um grau três, por exemplo).

Alguns hábitos de vidas são recomendados para o controle da celulite como: praticar atividades físicas, incluir na rotina o costume de beber muita água, desenvolver bons hábitos alimentares ingerindo sempre alimentos com fibras, reduzindo as gorduras e o sal em excesso, evitando refrigerantes e o álcool, manter regularizado o funcionamento intestinal, ter o cuidado para não permanecer por períodos muito prolongados na mesma posição, só sentada ou em pé (sempre é interessante de tempos em tempos trocar de posição), evitar o uso de roupas muito justas e sapatos de salto muito alto, o uso contínuo (que acabam prejudicando a circulação) e evitar o tabagismo.

O Verão Chegando e Celulite Como Está?

A celulite é considerada um problema , e toda mulher sabe muito bem reconhecer quando ele surge. Basta apertar um
pouco a pele ou, num grau mais elevado simplesmente olhar os furinhos aparentes e o aspecto de "casca de laranja" da superficie da pele.

Combater a celulite dá trabalho, mas o empenho vale a pena!

Clic em cima da figura para vê-la em tamanho maior (figura retirada do google imagens)

Como se forma a celulite na nossa pele?

Não existe um consenso científico sobre as etapas que conduzem ao aparecimento da celulite, mas pensa-se que vários fatores estão na sua origem: as células que armazenam a gordura (adipócitos) aumentam o seu volume e comprimem os vasos sanguíneos e linfáticos.

Por outro lado, a água que circula no sangue infiltra-se no tecido adiposo, fazendo-o inchar criando a chamada retenção de líquido. Entre as células adiposas, existe um tecido estrutural (tecido conjuntivo) que, por estar comprimido e pobremente irrigado pelo sangue, começa a perder a sua elasticidade e ganha fibrose (uma espécie de cicatriz). E são estas fibroses que vão formar, a pouco e pouco, uns aglomerados de células de gordura que alteram a textura da pele. Em vez de lisa, a pele ganhou covas e ondas.

Com o tempo, a celulite tende a ficar mais densa e dolorosa, devido à pressão que exerce sobre os terminais nervosos.

A celulite "velha" (que está instalada há muito tempo) prejudica a circulação local linfática e a normal drenagem das toxinas do organismo.

Para tratar a celulite......

Recomenda-se a mudança de hábitos como praticar atividades físicas, adequar a alimentação, cuidar para não permanecer períodos muito prologados em pé ou sentada (somente), o evitar o uso de roupas muito apertadas  e sapatos de salto muito alto (que prejudica a circulação), o tabagismo, entre outros hábitos que podem ser adotados.

Mas sabemos que, hoje, existem uma diversidade de tratamentos para a celulite com resultados excelentes.

Eis alguns tratamentos recomendados e que apresentam resultados comprovados:

DRENAGEM LINFÁTICA MANUAL:

Texto retirado do livro Beleza para a Vida Inteira- Cristina Arcangeli.

Dizemos que a drenagem é o tratamento número um porque é o tratamento que consegue tratar as causas da celulite demonstrando ótimos resultados. No entanto os resultados surgem lentamente (quando não são associados a outras opções de tratamentos) e em casos mais graves surgere-se tratamentos complementares.

ENDERMOLOGIA:

É uma técnica integral para o combate à celulite e redução de medidas. Recupera o aspecto lisinho e suave da pele.

Endermologia consiste numa técnica de massagem profunda que utiliza tecnologia não invasiva. Os movimentos de rolamentos e sucção provocam uma vasodilatação que aumenta o fluxo sanguíneo e linfático, melhora a nutrição das células, promovendo também a eliminação de toxinas e líquidos presentes entre as células de gordura (texto acima retirado do livro Beleza pra Vida Inteira- Cristina Arcangeli).

A intenção maior deste tratamento é melhorar a circulação, qualidade da pele, melhora do contorno corporal e auxiliar na flacidez, mas recomenda-se sempre fazer o tratamento com um profissional preparado e que use  a técnica de tratamento indicada (sem deixar manchas roxas).

MANTHUS:

Texto retirado da revista Plástica e Beleza/ 2010.

Associado ao tratamento com o Manthus recomenda-se a drenagem linfática manual, como o Manthus faz com que as células de gordura sejam fragmentadas, essas células precisam ser eliminadas o quanto antes pelo organismo, se caso não forem eliminadas podem ser reabsorvidas. Assim, a drenagem consegue fazer com que essa eliminação aconteça mais rapidamente.

Manthus: será o fim da celulite? Reportagem do link: http://www.harmonies.com.br/site/noticias.php?codigo=116

“O diferencial está na terapia combinada: a corrente elétrica acelera a queima de gordura, principalmente aquelas que não foram rompidas pelo ultra-som. O tratamento tem resposta rápida e eficaz”, explica Daniela Nunes, especializada em dermatologia e medicina estética. Também especializada em medicina estética, Maria Amélia Bógea, afirma que este é, atualmente, o melhor recurso para o combate à celulite.

A publicitária Lilian Gomes, 26 anos, está no final do tratamento e comemora: já havia passado cremes, mas nunca nada fez efeito. Estou fazendo há dois meses Manthus no quadril e nas coxas e a celulite diminuiu bastante, conta ela.

A jornalista Aline Ferreira, 24 anos, estava cansada de cremes e fórmulas e partiu para o tratamento: “Comecei há um mês, na primeira aplicação perdi 1 cm de cada coxa e, acredite, 4 cm de quadril! Os buraquinhos da celulite estão suavizados. Ainda estou no meio do percurso e pretendo que no término elas estejam bem mais discretas”, nos conta ela, que também não abre mão da ginástica e procura controlar a alimentação, evitando doces e frituras.

PLATAFORMA VIBRATÓRIA:

 “O aparelho coloca cerca de 90% das fibras musculares para trabalhar, enquanto em um exercício comum – como musculação – essa exigência é de 40%, em média”, explica a fisioterapeuta Veridiana D’Avila, da academia Reebok, em São Paulo. Segundo ela, a vibração potencializa a contração muscular, maximizando os benefícios de exercícios feitos no solo, como agachamento e abdominais, e ativa a circulação sanguínea e a linfática – tanto que um dos primeiros resultados é a diminuição do inchaço e da celulite, como aconteceu com a comerciante Beatriz Corrêa, 35 anos, de Blumenau (SC). “Pratico os exercícios por 20 minutos, cinco vezes por semana, há três meses. Noto que estou mais definida e durinha”, conta. Segundo a dermatologista Valéria Marcondes, de São Paulo, a vibração mobiliza a circulação local, diminuindo edemas. A tonificação muscular é outro benefício. “O exercício pede força, tornando as contrações eficazes contra a flacidez”, completa Paulo Zogaib, especialista em medicina esportiva, do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo (http://claudia.abril.com.br/materias/4500/?pagina1&sh=27&cnl=15&sc- Revista Claúdia Setembro/ 2010).

O sedentarismo agrava a celulite, pois favorece o crescimento da massa gorda em detrimento da massa muscular (massa magra). Como consequência, há um menor efeito de bomba que os músculos das pernas exercem sobre as veias para ajudar o retorno do sangue. E já sabemos que a má circulação favorece o inchaço das pernas e a celulite. Com tudo isso sabemos que a plataforma vibratória entre os seus diversos efeitos consegue aumentar a massa magra e melhorar a circulação, assim melhorando a celulite  (veja mais informações sobre a plataforma nas postagens publicadas do dia 12 a 24 de maio/2010 no blog).

RADIOFREQUÊNCIA- NOVIDADE:

A radiofrequêcia podemos dizer que é o equipamento da vez, todas as revistas que abrimos vemos tratamentos com radiofrequência  e uma das enfâses de tratamentos deste aparelho é na celulite.

Ela atua aquecendo a derme, este calor tem a função de estimular a circulação sanguínea e a formação de novo colágeno, além de reestruturar o antigo, o que contribui para espessamento e firmeza da pele. Também, aumenta a vascularização e drenagem linfática, diminui os fluídos (líquidos) e toxinas no adipócito(célula de gordura), redução de medidas e pele mais lisa

Até um mês e meio atrás tinhámos como opções boas deste tipo de tratamento máquinas importadas que encareciam o tratamento custando cada sessão em média R$500,00 a R$300,00, mas em agosto deste ano a KLD (a marca do conceituado Manthus) lançou uma radiofrequência: a Hertix, que venho com a intenção de inovar os tratamentos estéticos, incluindo principalmente a celulite.

Saiba mais sobre este aparelho em breve (será o tema da próxima postagem do blog).

E, ainda.......
Além destas opções de tratamento para celulite citadas existem mais uma infinidade de tratamentos, eis os mais conhecidos como: a carboxiterapia (que consiste em injetar gás carbônico na área a ser tratada), mesoterapia (ou intradermoterapia) que utiliza injeções subcutâneas com determinadas substâncias para o tratamento da celulite e a Subcision onde agulhas são inseridas na pele e movimentadas para romper as travas fibrosas que repuxam a pele, formando depressões. Todos estes tratamentos citados como a carboxiterapia, mesoterapia e Subcision são procedimentos invasivos (com o uso de agulhas), por este motivo são tratamentos mais doloridos.

E AGORA O QUE FAZER?
Com todas estas sugestões podemos pensar.... mas o que podemos fazer para tratar a celulite?

O ideal é marcar uma avaliação com um profissional especializado, assim conforme cada caso em especifico será sugerido o tratamento mais adequado (até porque a celulite pode vir acompanhada por outros problemas como gordura localizada, flacidez, e inchaço e os tratamentos, também, devem tratar estes problemas).

Sempre é interessante no tratamento para a celulite associar técnicas de tratamentos para ter resultados mais rápidos e eficazes, porém adapatado o tratamento a realidade de cada paciente e disposição de tempo. Leia a reportagem publicada no jornal O Diário da Encosta da Serra sobre Fisioterapeuta Dermato Funcional no Tratamento da Celulite (postada no blog no dia 01 de setembro de 2010), lá você pode ver mais informações sobre a celulite.

Alguns mitos e verdades sobre a celulite.....

Retirado da Revista Mari Claire.

Agora que está informada ....combata a celulite!

Artigo Publicado no Jornal: O Diário da Encosta da Serra- Ivoti

clic duas vezes em cima da reportagem para vë-la em tamanho maior

Continuação: Plataforma Vibratória: Conceito de Bem Estar e Saúde!

Algumas perguntas e respostas a respeito da

plataforma vibratória:

1. Qual a frequência semanal recomendada para fazer a plataforma vibratória?
Irá depender de cada caso, a plataforma pode ser feita todos os dias da semana com um treino de 20 a 30 minutos, inicialmente recomenda-se, no mínimo, duas a três vezes por semana, caso já faça alguma atividade física pode-se analisar a possibilidade de reduzir a  frequência semanal.


Importante: as plataformas vibratórias não devem ser confundidas com a ginástica passiva nem com os eletros-estimuladores, já que os princípios em que se baseiam e a tecnologia utilizada é completamente distinta. O princípio no qual a plataforma funciona foi exposto na postagem anterior, ele é baseado no aumento do esforço físico através do aumento da força gravitacional. As vibrações geradas na plataforma aceleram o movimento aumentando a gravidade padrão do corpo.


2. A marca da plataforma influência no resultado do tratamento?
Não, o que determina o resultado será o treino ao qual foi submetido o paciente.
Já a plataforma residencial e a profissional apresentam diferenças, as profissionais suportam maior peso e tendo uma maior estabilidade para fazer os exercícios (as profissionais são maiores), fator este que contribui para uma maior variação de posturas e exercícios que podem ser feitos na plataforma. E a vibração da plataforma profissional torna-se, por todos estes fatores, mais agradável.


3. Posso associar outras atividades físicas a plataforma vibratória?
Sim, sem dúvidas, assim os resultados serão ainda melhores. Em qualquer tratamento com a intenção de reduzir gordura corporal, celulite ou flacidez sempre será interessante associar mais tratamentos possíveis, incluindo exercícios e uma dieta adequada.

4. Caso optar por fazer somente a plataforma como tratamento terei bons resultados?
Sim terá, mas as associações sempre serão bem vindas, inclusive para um resultado mais rápido.


5. Se parar de fazer a plataforma os problemas que apresentava anteriormente voltarão (como a flacidez)?
A tendência é que, com o tempo, se você não manter hábitos de vida adequados (como uma boa alimentação e atividade física) é que seus problemas voltem. Ou seja, a plataforma se enquadra em um hábito de vida adequado pois é como uma atividade física.


6. Em quanto tempo poderei observar os resultados do tratamento?
Nas primeiras sessões os resultados já poderão ser observados, como: eliminação de líquidos e regulação do intestino. Objetivos como: a melhora da flacidez muscular poderá ser visto (se não pratica nenhuma atividade física) com dois meses de treino (tempo médio para qualquer atividade física).


7. A plataforma é recomendada para todos os tipos de pessoas?

Sim, com certeza. A plataforma permite que sejam feitos exercícios em posturas/ posições fáceis até as com um grau de dificuldade e exigência muito alto. Sem contar que a freqüência da plataforma pode variar conforme a intensidade do exercício.
A plataforma vibratória tem sido usada por atletas profissionais como um treinamento suplementar e alternativo. Em pessoas idosas incapacitadas para exercícios com pesos ou aeróbicas, têm na plataforma vibratória uma solução simples para prevenir a perda muscular relacionada à idade, melhorando a flexibilidade, o fluxo sanguíneo por todo o corpo com importante ganho em bem estar e qualidade de vida. Permite, também, que pessoas em condições debilitadas, acometidas por osteoporose, esclerose múltipla, mal de Parkinson, vitimas de derrames, consigam os benefícios do exercício enquanto trabalham dentro de suas limitações.

8. A Plataforma vibratória visa somente trabalhar o fortalecimento muscular?
Não, na plataforma, também, podem-se fazer exercícios de relaxamento muscular e de alongamentos, além de fortalecimento muscular.
Oferece a capacidade de relaxamento de todo o corpo, reduzindo o efeito do estresse. O tipo de vibração utilizada reduz os níveis de cortisol no organismo enquanto aumenta a liberação de hormônios como a serotonina e GH.


9. Posso fazer sempre a plataforma vibratória?
Sem problemas poderá ser feita sempre. A plataforma, assim como o exercício físico praticado numa academia como a musculação, poderá ser feita sempre, sem causar conseqüências a sua saúde. E com o passar do tempo agregando ainda mais benefícios à saúde.


Segue abaixo mais um resultado apresentado por um paciente com o tratamento com a plataforma vibratória (resultados do plícometro, aparelho que afere as dobras cutâneas: a principal aplicação prática do método de dobras cutâneas é na avaliação da composição corporal).
Este paciente faz uma vez  por semana plataforma vibratória e drenagem linfática manual e mais uma vez por semana faz exercícios para a  postura e alongamentos, este tratamento está baseado nas necessidades físicas apresentadas pelo paciente.
Paciente tem 58 anos, sexo feminino, pesando na primeira avaliação 74,6kg e na segunda 74,9kg. Data da primeira avaliação 2 de março de 2010 e da reavaliação 9 de abril de 2010.

Clic em cima da figura para vê-la em tamanho maior.

Observe:

- O percentual livre de gordura aumentou 3,1% e a sobra de gordura corporal diminuiu 3,1%.

- O peso de gordura diminuiu (2,2kg) e de massa magra aumentou (2,5kg).

- Sendo que, no momento, o peso ideal sugerido para o paciente, devido a mudança de massas magra e gorda, aumentou.

E por último .....

É muito importante ressaltarmos:

1) A plataforma  deve ser feita com a orientação de um profissional preparado e capacitado (de preferência o fisioterapeuta ou educador físico).

2) Que saiba conduzir o paciente nos exercícios recomendados para o seu caso em particular formando um treino adequado em relação a tempo, tipos de exercícios (fortalecimento muscular, relaxamento e alongamento) e quais as musculaturas devem ser dadas ênfase no trabalho muscular.

3) Que oriente a respeito de cuidados com a postura (uma postura errada durante a execução de um exercício pode acarretar em conquências como dores musculares). Para a realização de praticamente todos os exercícios é importante que o paciente mantenha o encaixe de quadril. Fazendo o exercício de forma adequada o paciente além de ter o benefícios relatados na postagem anterior conseguirá obter uma melhora da postura.

4) Cuidados que devem ser tomados em casos que o paciente tenha problemas de saúde ou dificuldades para a realização de alguns movimentos.

5) Apresentar uma diversividade de exercícios para que o paciente possa ter um tratamento bem dinâmico e apropriado a sua idade e condição física. Muitos exercícios posturais podem ser adaptados para a plataforma vibratória.

6) E, ainda, ter um maior aproveitamento no tratamento quando for associar a outras atividades ou procedimentos.

Alguns exemplos de exercícios (fotos e videos):
Foto 1 Agachamento, Foto 2 Abdominal, Foto 3 Postura Básica, Foto 4 Membros Superiores

                       

  

Plataforma Vibratória: Conceito de Bem Estar e Saúde!

A plataforma vibratória  faz com que os músculos sejam estimulados através do reflexo constante de contração-relaxamento criada pela instabilidade gerada na plataforma.

O treinamento da plataforma vibratória não utiliza o princípio de sobrecarga de peso (como nos exercícios de musculação), ele é baseado no aumento do esforço físico através do aumento da força gravitacional. As vibrações geradas na plataforma aceleram o movimento aumentando a gravidade padrão do corpo.

Foi criada  para a prevenção da perda de densidade óssea e massa muscular que sofriam os astronautas, devido aos grandes períodos de permanência em atmosfera sem gravidade.

Os resultados obtidos foram tão significativos que de imediato se passou a utilizar a vibração como medida terapêutica. Desde então foram efetuados inúmeros estudos científicos que provaram a eficácia da vibração na prevenção e tratamento de algumas patologia.

Podendo ser utilizado tanto por pessoas da terceira idade até atletas de alta performance, dependo do treino que será feito.

Algumas vantagens são atribuídas a este tipo de treino: menor desgaste articular, estimulação das fibras musculares 40 a 60% superior ao treino convencional e redução do tempo de treinamento.

Em até 12 minutos conseguimos fazer um treino completo e equilibrado para cada indivíduo, podendo perder até 200 calorias.

Estimulam músculos que são difícieis de trabalhar como os posturais e estabilizadores profundos, espinhais e pélvicos. Envolvem entre 95% e 97% das fibras musculares.

Podem ser trabalhados exercícios ativos, exercícios isométricos (com contratação e estáticos), exercícios isométricos com ativos, exercícios associados a respiração. Na plataforma vibratória podem ser feitos exercícios de alogamento, relaxamento e fortalecimento muscular (veja os vídeos com estes três tipos de exercícios), nas posições em pé, de lado, sentada e deitada na plataforma. Cada exercício ou postura adotada será feita por um tempo pré determinado sendo sugerido um a dois minutos para cada um.

Sempre a todo tratamento feito é interessante que associemos a outras técnicas e procedimentos, no caso da plataforma podemos associar procedimentos estéticos (como o Manthus para efeito sobre a gordura localizada e celulite), a drenagem linfática (para retenção de líquidos e problemas circulatórios), trabalho de postura (para problemas na coluna por exemplo), entre outras opções que a plataforma permite associar.

Um exemplo de um caso real em que foi associada a plataforma a outros procedimentos foi a postagem já publicada no blog no dia 20 de março de 2010 (leia esta postagem para saber melhor sobre os resultados apresentados no tratamento), segue abaixo o resultado do exame da bioimpedância da paciente que associou a plataforma a drenagem linfática e manthus, ressaltando que estava sendo orientada por uma nutricionista na dieta alimentar. No exame observamos redução de 3,4% de gordura corporal e aumento de 2,4% de massa magra.

Clic na figura para vê-la maior.

Benefícios que a plataforma pode gerar a sua saúde:

1. Aumento da força muscular.

2. Aumento densidade óssea e massa óssea (benefício muito importante para mulheres no climatério, pois apresenta perda da massa óssea mais acentuada neste período).
3. Aumento da taxa metabólica (maior gasto calórico e diminuição de gordura).
4. Alívio da dor.
5. Melhora da coordenação e equilíbro.
6. Melhora do condicionamento físico.
7. Ativação da circulação (melhora da celulite e prevenção no surgimento de varizes).
8. Aumento da flexibidade.
9. Combate à celulite e melhoria do tecido da pele.
10. Reduz gordura visceral e subcutânea (com o aumento do metabolismo e, assim, prevenindo o risco de problemas cardiovasculares).
11. Melhora tônus muscular (melhora flacidez).
12. Fortalece as articulações.
13. Estimula o funcionamento do intestino.
14. Melhora do contorno corporal e postura (diminuindo as gorduras localizadas).

Também observamos resultados nas taxas hormonais: a vibração aumenta a produção do hormônio de crescimento (HGH) e a testosterona (hormônios necessários para a restauração de fibras musculares), induz a liberação natural de serotonina, endorfinas e neurotrofinas (hormônios associados ao bem estar físico e mental), e absorve o cortisol (hormônio associado ao stress).

Contra indicações da plataforma vibratória (que devem ser analisadas em cada caso individualmente):

- Gravidez.
- Epilepsia.

- Trombose venosa.
- Pós opreratório imediato.
- Próteses de quadril ou joelho.
- Implantação recente de placas e pinos.
- Doença cardiovascular grave.
- Portadores de marca-passo.
- Deslocamento de retina.
- Infecções.
- Tumores.
- Hérnias de disco (grave) ou espondilolistese.
- Cefaléia crônica.

continua na próxima semana.....

Resultados dos Tratamentos: Caso Real!

Exame de Bioimpedância realizado dia 08/02/2010 (primeiro dados) e 09/03/2010 (segundo dados). Exame com dados na íntegra, divulgados com a devida autorização da paciente.

Medidas da Paciente  08/02/2010 09/03/2010
Cintura Alta            79cm          78cm
Cintura Baixa         88cm          85cm
Quadril                    99cm          97cm
Coxa                       60cm          56cm
Braço                      29cm          28cm

Paciente com 50 anos. Realizando tratamento com fisioterapeuta Daniela M. Rosa da Silva e nutricionista Mônica Schneider.

Procedimentos realizados:                                                             Plataforma Vibratória (30min). Objetivo: aumentar a massa magra, diminuir a massa gorda, aumentar o metabolismo e a circulação.
Manthus abdominal e lateral ao abdômen (20min). Objetivos: diminuir gorduras localizadas.                                                                                     Drenagem Linfática (30min). Objetivos: eliminação de gorduras, toxinas e líquidos. Freqüência do tratamento duas vezes por semana.               Tratamento Nutricional com orientação alimentar adequada a sua fisiologia e metabolismo. Primeira consulta 08 de fevereiro de 2010 e segunda consulta 09 de março de 2010.

RESULTADOS OBTIDOS:
1) Nota-se que o percentual de gordura reduziu de 29,7% para 26,3% (diminuindo 3,4%).
2) O peso da massa magra aumentou de 47,0kg para 49,4kg (aumentou 2,4kg). Sendo o recomendado ganhar massa magra e perder gordura.
3) É interessante observar que o peso aumentou de 66,8kg para 67,0kg, mas com o aumento da massa magra e diminuição do percentual de gordura o seu alvo de peso ideal diminuiu de 5,8kg para 2,8kg, mesmo com o aumento do peso.
4) Em todo tratamento e dieta alimentar o maior benefício para o organismo é sempre ganhar massa magra (que é músculo) e perder gordura. Isso em muitos casos não implica em perda de peso.
5) Em relação as medidas observamos que houve uma diminuição de todas elas. Sendo as maiores diferenças localizadas na cintura (tanto a alta quanto na baixa). Isso aponta redução de gorduras localizadas.
6) Observe que estes valores da bioimpedância e da perímetria são de intervalo de um mês somente.