GINÁSTICA FACIAL: ela pode te ajudar!

Com os anos, o rosto perde a forma, ocorrendo um caimento da face.... a flacidez (que pode ser de pele ou de músculo).


A ginástica facial pode ajudar na flacidez muscular, fortalecendo a musculatura do rosto (mímica e mastigação) e suavizando rugas e linhas de expressão.

Importante: não é só o corpo que precisa de exercícios para ficar com tudo em cima. Os músculos da face, do pescoço e do colo, também necessitam de ginástica para continuar com aspecto firme e jovem, mesmo com o passar dos anos.

O segredo é o mesmo da prática de qualquer tipo de ginástica: procurar orientação e fazer os exercícios como recomendado.


Os movimentos, lentos e conscientes, devem ser feitos diante do espelho e, preferencialmente, de manhã e à noite (duas vezes ao dia).


É melhor fazer mais séries e usar menos força.

RECOMENDAÇÕES:

• Fazendo 20 minutos por dia (10 minutos de manhã e à noite) são suficientes.
• O ideal é começar pela área do rosto que está precisando mais, que tenha mais flacidez ou rugas.
• Antes de iniciar, sugere-se aplicar um creme hidratante, que funciona como um lubrificante, já que a ginástica trabalha os músculos, mas a pele se movimenta junto.
• Sugere-se associar a ginástica facial tratamentos direcionados para a flacidez de pele.
• O exagero nos exercícios pode produzir resultados contrários.
• Normalmente, os resultados começam a aparecer depois de um mês.

A GINÁSTICA FACIAL, assim como os exercícios de malhação na academia, deve ser

específica e direcionada para as necessidades de cada pessoa. 

A ginástica facial pode, facilmente, ser realizada em casa (com devidos cuidados), mas o ideal é buscar uma avaliação com um profissional de fonoaudiologia (responsável por este tipo de tratamento), assim obtendo resultados mais direcionados e específicos com o tratamento. 

Seguem abaixo 04 séries de treinamentos, escolha o que adapta mais ao seu estilo, e começe hoje mesmo!

Você já ouviu falar em Carole Maggio???

Este nome tem sido muito comentado quando nos referimos ao tema de ginástica facial, ela é a autora do livro The Ultimate Facercise.

Seguem abaixo alguns links de vídeos de exercícios faciais sugeridos pela autora do livro!

http://www.youtube.com/watch?v=gLf50qcFABw&feature=related  Sulco naso labial
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=NcnfV1Q3Fsw Bochecha
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=0cPjray9u5U Canto da boca
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=BzLg2TdyyGk Mandíbula
http://www.youtube.com/watch?v=KKzacvt0fWg&feature=related Olhos

Não se esqueça que a ginástica facial é direcionada a melhora  da flacidez MUSCULAR ...e para tratar a flacidez de PELE o tratamento deve ser outro.

Para a FLACIDEZ DE PELE sugere-se o tratamento com o uso do equipamento de radiofrequência!

•  A radiofrequência gera energia e forte calor sob a camada mais profunda da pele enquanto a superfície se mantém resfriada e protegida, o que causa a contração do colágeno. Quando a onda é aplicada sobre a superfície da pele, ela é resfriada (epiderme) e ao mesmo tempo uma energia de radiofrequência é passada para as camadas mais profundas (derme). Posteriormente é obtida a produção de neocolágeno que vai produzir uma melhora ainda maior no aspecto da pele (melhorando a flacidez).
• O tratamento é indolor e não invasivo. É um tratamento possível de ser realizado em qualquer época do ano ou fototipo do paciente. O procedimento é acompanhado por uma sensação de intenso calor e eritema (vermelhidão) moderado que é mantido por algumas horas.

Quais os efeitos fisiológicos da Radiofrequência?
1) Aumento da vascularização e drenagem linfática.
2) Pele mais lisa e diminuição da flacidez.
3) Vascularização.


Quer saber mais sobre os resultados da radiofrequência: acesse o link e leia a postagem falando sobre os resultados em casos reais (http://danielarosafisio.blogspot.com/2011/07/hoje-vamos-falar-dos-resultados-obtidos.html )

Envelhecer é um processo natural, mas você pode se cuidar!

Envelhecer é natural e deve ser um processo sem traumas e com cuidados adequados.


A algum tempo atrás, a longevidade humana era bem menor: a média de vida era cerca de 50 anos. Hoje, um número bem maior de pessoas chega aos 80/ 90 anos com certa facilidade.

Ao mesmo tempo em que cresce a expectativa de vida, valoriza-se cada vez mais a juventude, o jovem e o belo são cultuados como ideal e as pessoas sofrem muito em decorrência do envelhecimento.


Devido a esta realidade, temos que ter cuidado para não entrarmos na onda dos padrões ditos "corretos", no entanto, diante disso, o que podemos fazer é buscar, a cada dia, melhorar nossa auto-estima diminuindo as consequências do processo de envelhecimento.


Vamos primeiro enteder como acontece este processo de envelhecimento:

O que acontece na pele com o envelhecimento:

1. Reprodução mais lenta das células (as células demoram mais para se renovar);
2. Diminuição da atividade dos melanócitos (resultando em menor proteção contra raios ultravioletas e maior suscetibilidade às queimaduras solares e câncer de pele);
3. Surgimento de manchas senis;
4. Derme se torna mais delgada (mais fina);
5. Diminuição e endurecimento das fibras de colágeno (rompem-se e agrupam-se em um emaranhado);
6. Fibras elásticas perdem parte de sua elasticidade;
7. Resultando (com as alterações da derme) no aumento da fragilidade da pele, aparecimento de rugas e retardo da capacidade de regeneração;
8.  A vascularização torna-se diminuída: favorecido o surgimento de pequenas hemorragias e úlceras de pressão;
9.  O tecido adiposo diminui (pele pregueada e enrugada);
10.  Com a diminuição das glândulas sebáceas resulta (normalmente) numa pele seca, áspera e quebradiça.

As consequências do cigarro na pele merece atenção especial, observe a figura:

Existem uma variedade muito grande de opções de tratamentos para combater e amenizar os sinais do envelhecimento, seguem abaixo alguns tratamentos indicados (não-invasivos):

ENDERMOLOGIA/ VACUOTERAPIA: é usado um equipamento chamado vácuo que faz uso de ventosas (que promovem sucção). Tratamento que pode ser feito durante o ano todo.

PEELING QUÍMICO: renovação celular com o uso produtos chamados ácidos. Tratamento não  indicado para ser realizado  durante a estação do verão.

MICRODERMOABRASÃO/ PEELING DE DIAMANTE: realiza a remoção mecânica das 
camadas mais superficiais da pele, através de ventosas diamantadas. Tratamento recomendado  durante o ano todo.

RADIOFREQUÊNCIA: tratamento que pode ser realizado durante as quatro estações do ano. 
Saiba  mais sobre a radiofrequência na postagem  Radiofrequência:  resultados reais!!! http://danielarosafisio.blogspot.com/2011/07/hoje-vamos-falar-dos-resultados-obtidos.html

De um modo geral, seguem os efeitos gerados pelos tratamentos:

- Renovação/ regeneração celular;

- Ativação na produção de colágeno e  "organização"do colágeno existente;

- Melhor da elasticidade e do tônus da pele;

- Melhora do suprimento sanguínieo;

- Diminuição de manchas;

- Textura da pele mais uniforme;
- Uma pele mais equilibrada conforme a hidratação/ nutrição e grau de oleosidade;

- Pele com mais "viço".

Ainda, sugere-se que sejam adotados hábitos de vida saudáveis  como;

 - uma boa alimentação, 

- tomar muita água, 

- evitar o tabagismo,

-  evitar exposição ao sol (prolongada ou nos horários depois das 10h e antes as 16h); 

- praticar exercício físico,

- uso de filtro solar (todos os dias) e produtos adequados para a pele com a finalidade de hidratar e nutrir.

Antes de iniciar qualquer tratamento facial recomenda-se  fazer uma limpeza de pele.

O tratamento mais indicado para cada caso será recomendado  após ser realizada um avaliação!

Radiofrequência: Resultados de casos reais!!!!!!

Hoje vamos falar dos resultados obtidos com o tratamentos para a flacidez com o aparelho de radiofrequência, com casos reais de pacientes em que tratei.


Mas antes vamos lembrar alguns detalhes sobre como funciona o equipamento de RADIOFREQUÊNCIA.


Radiofrequência......

Ela atua aquecendo a derme, este calor tem a função de estimular a circulação sanguínea e a formação de novo colágeno, além de reestruturar o antigo, o que contribui para espessamento e firmeza da pele. Também, aumenta a vascularização e a drenagem linfática, diminui os fluídos (líquidos) e toxinas no adipócito (célula de gordura), redução de medidas e promove uma uma pele mais lisa. 


O número de sessões e o intervalo de tempo entre elas é variável  dependendo das regiões a serem tratadas, em média sugere-se 6 sessões com um intervalo de 21 dias entre cada uma (este intervalo é necessário para que o estimulo produzido possa ter uma resposta).


Antes de iniciar o tratamento uma avaliação deve ser feita, sendo vista, assim, regiões a serem tratadas, contra indicações e as possíveis associações a outros equipamentos e técnicas para obtenção de melhores resultados.


Como funciona este equipamento? 

A radiofrequência gera energia e forte calor sob a camada mais profunda da pele enquanto a superfície se mantém resfriada e protegida, o que causa a contração do colágeno. Quando a onda é aplicada sobre a superfície da pele, ela é resfriada (epiderme) e ao mesmo tempo uma energia de radiofrequência é passada para as camadas mais profundas (derme). Posteriormente é obtida a produção de neocolágeno que vai produzir uma melhora ainda maior no aspecto da pele (melhorando a flacidez).Uma ação que permite não só promover a síntese do colágeno, levando à criação de neocolágeno, como também modificar as células de gordura, contraindo-as. Desta forma, a pele ganha firmeza e o corpo fica remodelado.


Este procedimento é uma tecnologia, diferente do laser, dos peelings e da cirurgia convencional. Não há cortes, lesões superficiais, edemas ou equimoses. 


Também, não há necessidade de afastamento do trabalho ou das atividades esportivas. Pode ser feito em todo o corpo, inclusive na face e pescoço.O tratamento é indolor e não invasivo. É um tratamento que pode ser realizado em qualquer época do ano ou fototipo do paciente. O procedimento é acompanhado por uma sensação de calor e eritema (vermelhidão) moderado que é mantido por algumas horas.


Indicações de tratamento:

•Flacidez de pele facial e corporal.
•Rugas.
•Celulite.
•Gordura Localizada. 
•Fibroses (promove a quebra de tecido fibroso, comum e pós cirurgias).
•Aderências.
•Sequelas de acne.


Segue a abaixo fotos de pacientes que realizaram o tratamento de radiofrequência com a intenção de tratar a flacidez (nestes pacientes não foi associado nenhum outro tratamento, que poderia contribuir para resultados, ainda, maiores).


*As fotos publicadas foram devidamente autorizadas pelos pacientes.


1) Tratamento com o equipamento de radiofrequência na região abdominal (sem associar tratamentos para gordura localizada e para estrias que foram, também, necessidades de tratamentos apresentadas pela paciente).

Foram realizadas 6 sessões de tratamento com intervalos médios de 21 dias.

Paciente teve duas gestações e grande parte da flacidez abdominal apresentada, inicialmente, se deve após os dois partos (sendo o último a 5 anos atrás).

As duas fotos são do mesmo tamanho e com os braços ao lado co abdômen, ao qual podemos observar os seguintes aspectos:

- A "fenda" formada na parte inferior (devido a  flacidez) diminuiu consideravelmente.

- Mesmo não sendo realizando tratamento para gordura localizada nota-se diminuição destas e a região abdominal foi remodelada. A saliência abdominal diminuiu.

- O aspecto "esponjoso" da pele em relação a foto inicial diminuiu muito.

- A diferença dos ângulos laterais do abdômen diminuíram. 

- A cicatriz umbilical está posicionada mais superior, na segunda foto (o que demonstra melhora da flacidez)

- E, mesmo não sendo realizado tratamento para as estrias, o aspecto delas melhorou bastante (com a melhora da flacidez a pele fica menos enrugada).


2) Tratamento com o equipamento de radiofrequência na face.

Paciente com 51 anos de idade.

Sem associações a outros tratamentos (paciente nunca fez tratamentos cirúrgicos ou invasivos).

Foram realizadas 4 sessões de tratamento com intervalos médios de 21 dias.


Obs: quando é feito um tratamento de radiofrequência é importante dizermos que ocorre um rejuvenescimento geral da face (melhorando flacidez, rugas, qualidade da pele e textura).

As duas fotos são do mesmo tamanho, sem parecer os cabelos para não influenciar no resultado das fotos, ao qual podemos observar os seguintes aspectos:

- Melhora considerável das linhas de expressão da testa (região frontal).

- Diminuição da rugas em volta dos olhos (orbiculares), inclusive com diminuição das bolsas abaixo dos olhos.

- Melhora do contorno facial e da textura da pele (com uma coloração mais uniforme da pele).

- E o efeito mais marcante é a melhora da flacidez em volta da boca (sulco nasolabial) e rugas acima da boca (região supra labial). 


E estes são os links das postagens mais antigas envolvendo o tema da radiofrequência :

• http://danielarosafisio.blogspot.com/2010/10/estima-se-que-partir-dos-25-anos-de.html inclusive com fotos de antes e depois do tratamento fornecidas pelo fabricante.
• http://danielarosafisio.blogspot.com/2010/10/jornal-nh-viver-com-saude-dia-18-de.html
• http://danielarosafisio.blogspot.com/2010/12/tv-feevale-saude-e-beleza-celulite.html
• http://danielarosafisio.blogspot.com/2010/11/celulite-um-grande-vilaoe-pra-voce.html
• http://danielarosafisio.blogspot.com/2010/12/3.html

Radiofrequência, Radiofrequência, Radiofrequência, ..................................... O Equipamento da Vez!

Antes de começar a falar de Radiofrequência é importante relatar algo sobre FLACIDEZ, principal efeito deste equipamento:

Estima-se que a partir dos 25 anos de idade, a pele começa a sofrer uma diminuição gradativa do colágeno e elastina (que promovem a sustentação à pele). Com o passar dos anos, este processo provoca a flacidez cutânea (de pele) que é diferente da flacidez muscular.

Qual a diferença entre flacidez de pele e flacidez de músculo? Como uma interfere na outra?
A pele geralmente está sobreposta ao músculo e acompanha a tonicidade do mesmo. Se o músculo está flácido, a pele também parece flácida, porém se a pele está flácida e o músculo tonificado, então a aparência não é tão evidente. A pele tem um tecido e o músculo é outro. O músculo espessa ou “cresce” conforme os exercícios, já a pele não. Então mesmo com exercícios físicos o problema da flacidez de pele não será resolvido, somente com tratamentos específicos.

Que pessoas estão mais suscetíveis à flacidez?
Estão mais suscetíveis a flacidez idosos (mais de 60 anos), porque ocorre, além da gradativa diminuição da produção de colágeno e elastina (que ocorre com o passar dos anos), a perda muscular e aumento de gordura. Cirurgias que promovam perda de peso rápida, também, favorecem a flacidez e, em alguns casos, pós gestação. A má alimentação e o sedentarismo influenciam no aparecimento da flacidez (o alimento é a base para a formação dos tecidos e o exercício físico é necessário para manter a fibra muscular tonificada, além de melhorar a irrigação da pele).

Um tratamento que vem atualmente sendo muito indicado para a flacidez de pele é a Radiofrequência......
Ela atua aquecendo a derme, este calor tem a função de estimular a circulação sanguínea e a formação de novo colágeno, além de reestruturar o antigo, o que contribui para espessamento e firmeza da pele. Também, aumenta a vascularização e a drenagem linfática, diminui os fluídos (líquidos) e toxinas no adipócito (célula de gordura), redução de medidas e promove uma uma pele mais lisa.

Até então os aparelhos de radiofrequências bastante conhecidos eram o Accent® e o Thermacool® e agora foi lançado o Hertix® (da mesma marca do conceituado Manthus®).

O número de sessões e o intervalo de tempo entre elas é variável  dependendo das regiões a serem tratadas.

Antes de iniciar o tratamento uma avaliação deve ser feita com um profissional preparado, sendo vista, assim, a frequência em que será feito o tratamento, regiões a serem tratadas, contra indicações e as possíveis associações a outros equipamentos e técnicas para obtenção de melhores resultados.

Como funciona este equipamento?








                   A radiofrequência gera energia e forte calor sob a camada mais profunda da pele enquanto a superfície se mantém resfriada e protegida, o que causa a contração do colágeno. Quando a onda é aplicada sobre a superfície da pele, ela é resfriada (epiderme) e ao mesmo tempo uma energia de radiofrequência é passada para as camadas mais profundas (derme). Posteriormente é obtida a produção de neocolágeno que vai produzir uma melhora ainda maior no aspecto da pele (melhorando a flacidez).

Uma ação que permite não só promover a síntese do colágeno, levando à criação de neocolágeno, como também modificar as células de gordura, contraindo-as. Desta forma, a pele ganha firmeza e o corpo fica remodelado.

Este procedimento é uma nova tecnologia, diferente do Laser, dos Peelings e da Cirurgia Convencional. Não há cortes, lesões superficiais, edemas ou equimoses. Também, não há necessidade de afastamento do trabalho ou das atividades esportivas. Pode ser feito em todo o corpo, inclusive na face e pescoço.

O tratamento é indolor e não invasivo. É um tratamento possível de ser realizado em qualquer época do ano ou fototipo do paciente. O procedimento é acompanhado por uma sensação de intenso calor e eritema (vermelhidão) moderado que é mantido por algumas horas.

Quais os efeitos fisiológicos da Radiofrequência?
1) Aumento da vascularização e drenagem linfática.
2) Diminui os fluídos e toxinas no adipócito e por isso redução de medidas.
3) Pele mais lisa e diminuição da flacidez.
$) Vascularização.

Indicações de tratamento:
•Flacidez de pele facial e corporal.
•Rugas.
•Celulite.
•Gordura Localizada.
•Fibroses (promove a quebra de tecido fibroso, comum e pós cirurgias).
•Aderências.
•Sequelas de acne.

Sobre a Radiofrequência Hertix:
Há três tipos de frequências disponíveis no aparelho que operam de acordo com a profundidade do tecido a ser tratado. Oferece quatro tipos de aplicadores, que se adequam às diferentes áreas do corpo e da face com agilidade e segurança em aquecimento.

O objetivo do tratamento é aumentar a temperatura do tecido no sentido de alcançar uma temperatura local de 40 ºC a 43 ºC, o que desencadeia uma sequência de reações fisiológicas citadas anteriormente.

Em poucas sessões os resultados já são visíveis, com intervalos de aplicação variando com cada patologia a ser tratada e locais a serem tratados.

Fotos fornecidas pelo fabricante do antes e do depois do tratamento (com seis sessões de tratamento):
É importante ressaltar que os resultados irão depender de cada caso em individual, levando em consideração fatores como a qualidade da pele, alimentação e prática de atividade física.

1) Face:

2) Abdomên:

  
3) Membro Inferiores (celulite na lateral da coxa):

      











4) Membro Superior (Braço):

    

Plataforma Vibratória: Conceito de Bem Estar e Saúde!

A plataforma vibratória  faz com que os músculos sejam estimulados através do reflexo constante de contração-relaxamento criada pela instabilidade gerada na plataforma.

O treinamento da plataforma vibratória não utiliza o princípio de sobrecarga de peso (como nos exercícios de musculação), ele é baseado no aumento do esforço físico através do aumento da força gravitacional. As vibrações geradas na plataforma aceleram o movimento aumentando a gravidade padrão do corpo.

Foi criada  para a prevenção da perda de densidade óssea e massa muscular que sofriam os astronautas, devido aos grandes períodos de permanência em atmosfera sem gravidade.

Os resultados obtidos foram tão significativos que de imediato se passou a utilizar a vibração como medida terapêutica. Desde então foram efetuados inúmeros estudos científicos que provaram a eficácia da vibração na prevenção e tratamento de algumas patologia.

Podendo ser utilizado tanto por pessoas da terceira idade até atletas de alta performance, dependo do treino que será feito.

Algumas vantagens são atribuídas a este tipo de treino: menor desgaste articular, estimulação das fibras musculares 40 a 60% superior ao treino convencional e redução do tempo de treinamento.

Em até 12 minutos conseguimos fazer um treino completo e equilibrado para cada indivíduo, podendo perder até 200 calorias.

Estimulam músculos que são difícieis de trabalhar como os posturais e estabilizadores profundos, espinhais e pélvicos. Envolvem entre 95% e 97% das fibras musculares.

Podem ser trabalhados exercícios ativos, exercícios isométricos (com contratação e estáticos), exercícios isométricos com ativos, exercícios associados a respiração. Na plataforma vibratória podem ser feitos exercícios de alogamento, relaxamento e fortalecimento muscular (veja os vídeos com estes três tipos de exercícios), nas posições em pé, de lado, sentada e deitada na plataforma. Cada exercício ou postura adotada será feita por um tempo pré determinado sendo sugerido um a dois minutos para cada um.

Sempre a todo tratamento feito é interessante que associemos a outras técnicas e procedimentos, no caso da plataforma podemos associar procedimentos estéticos (como o Manthus para efeito sobre a gordura localizada e celulite), a drenagem linfática (para retenção de líquidos e problemas circulatórios), trabalho de postura (para problemas na coluna por exemplo), entre outras opções que a plataforma permite associar.

Um exemplo de um caso real em que foi associada a plataforma a outros procedimentos foi a postagem já publicada no blog no dia 20 de março de 2010 (leia esta postagem para saber melhor sobre os resultados apresentados no tratamento), segue abaixo o resultado do exame da bioimpedância da paciente que associou a plataforma a drenagem linfática e manthus, ressaltando que estava sendo orientada por uma nutricionista na dieta alimentar. No exame observamos redução de 3,4% de gordura corporal e aumento de 2,4% de massa magra.

Clic na figura para vê-la maior.

Benefícios que a plataforma pode gerar a sua saúde:

1. Aumento da força muscular.

2. Aumento densidade óssea e massa óssea (benefício muito importante para mulheres no climatério, pois apresenta perda da massa óssea mais acentuada neste período).
3. Aumento da taxa metabólica (maior gasto calórico e diminuição de gordura).
4. Alívio da dor.
5. Melhora da coordenação e equilíbro.
6. Melhora do condicionamento físico.
7. Ativação da circulação (melhora da celulite e prevenção no surgimento de varizes).
8. Aumento da flexibidade.
9. Combate à celulite e melhoria do tecido da pele.
10. Reduz gordura visceral e subcutânea (com o aumento do metabolismo e, assim, prevenindo o risco de problemas cardiovasculares).
11. Melhora tônus muscular (melhora flacidez).
12. Fortalece as articulações.
13. Estimula o funcionamento do intestino.
14. Melhora do contorno corporal e postura (diminuindo as gorduras localizadas).

Também observamos resultados nas taxas hormonais: a vibração aumenta a produção do hormônio de crescimento (HGH) e a testosterona (hormônios necessários para a restauração de fibras musculares), induz a liberação natural de serotonina, endorfinas e neurotrofinas (hormônios associados ao bem estar físico e mental), e absorve o cortisol (hormônio associado ao stress).

Contra indicações da plataforma vibratória (que devem ser analisadas em cada caso individualmente):

- Gravidez.
- Epilepsia.

- Trombose venosa.
- Pós opreratório imediato.
- Próteses de quadril ou joelho.
- Implantação recente de placas e pinos.
- Doença cardiovascular grave.
- Portadores de marca-passo.
- Deslocamento de retina.
- Infecções.
- Tumores.
- Hérnias de disco (grave) ou espondilolistese.
- Cefaléia crônica.

continua na próxima semana.....